到高原半年还是晚上睡不着,如何解决高原失眠症?
很多朋友到西藏旅游或者是工作期间除了白天被高原反应所困扰以外,晚上也深陷高原失眠症的泥沼中,导头疼、头晕、烦躁、恶心、心慌等等症状,有些时候到高原半年吃了药还是晚上睡不着,这时候如何解决高原失眠症呢?
其实高原性失眠完全是因为高原地区空气稀薄,空气中含氧量少,所以导致了大脑缺氧。大脑一旦减少供氧,如果长时间处于这种环境,很多人的脑细胞和大脑皮质细胞就会受损,就会导致神经调节紊乱,从而出现高原失眠这一现象。常见高原失眠的症状除了我们常说的头疼头晕恶心等等高原反应,还表现为“在高原时晚上睡不着”,“睡到一半难受醒了”,“以前在高原失眠,现在回平原也失眠了”等等症状。虽然吸氧机可以暂时缓解这些症状,但是鼻吸式制氧机又常常会打断自己的翻身,这可怎么办?
有的同志说“吃药”。市面上常见的治疗高原失眠的药有很多。但抗高原药品中常常含有大量激素,长期食用抗高原反应的药会有副作用,如肚子疼、头晕。如果是短期旅游的话还好,如果是10天以上的旅游或工作常常会因为晚上高原反应睡不着而影响第二天的行程。很多人如果在短期内可以适应高原环境则说明自己的体能可以帮助自己适应高原环境,但很多成年后长期在高原工作同志们可能发现自己即使一个月几个月过去,也依然会因为高原反应失眠,那就要考虑是否要给自己夜间的睡眠时间创造一个富氧的环境了。
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